오메가3 썸네일형 리스트형 오메가-3: 필수적인 건강 보조제 잘 고르는법 안녕하세요 5분 건강정보입니다. 약사들이 꼭 먹어야 하는 영양제 3가지에는 오메가 3, 유산균, 비타민 고함량 제품 3가지가 있는데요 그중에 꼭 먹어야하는 제품이 있다면 오메가 3라고 합니다. 오늘은 오메가 3에 대해서 같이 알아보도록 하시죠 오메가-3 지방산은 우리의 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 이 블로그 게시물에서는 오메가-3의 정의, 건강 효능, 주요 출처, 보충제의 선택 및 사용 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 오메가-3의 정의 오메가-3 지방산은 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 및 ALA(알파리놀렌산) 등이 포함된 불포화 지방산입니다. 이들은 인체에서 합성할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3와 오메가-6는 둘 다 필수 불포화 지방산이지만, 그들의.. 더보기 만병의 근원, 체내 염증 없애는 법! 안녕하세요 5분 건강정보입니다. 여러분은 염증에 대해서 얼마나 알고 계시나요? 모든 병에 첫 시작은 염증이 생기는 것으로 시작된다는 거 아셨을까요? 건강하게 살기 위해선 이 염증 반응을 최소화하는 게 제일 중요합니다. 오늘은 염증이 정확히 무엇인지, 그것을 줄이기 위해선 어떻게 해야 하는지 같이 알아보도록 하시죠! - 염증이란 무엇인가? 우리 몸에서 발생하는 다양한 반응 중 하나인 염증은 생체의 보호 반응으로, 세포 손상이나 감염에 대응하여 몸을 치유하려는 시도입니다. 염증은 우리 몸이 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 하는데, 이는 손상된 조직을 복구하고, 외부 침입자를 막는 등의 중요한 기능을 수행하기 때문입니다. - 염증의 다양한 면모 염증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 그 원인에는 외부 요인뿐.. 더보기 연어의 효능 및 요리법!! 안녕하세요 하루에 꼭 필요한 건강정보만 전해드리는 하루 5분 건강정보입니다! 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 연어에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 연어는 맛있는 맛과 수많은 건강상의 이점으로 널리 인정받는 생선입니다. 세계에서 가장 인기있는 해산물 중 하나로 간주되며 다양한 요리에서 즐길 수 있습니다. 연어의 영양가, 다양한 종, 환경에서 연어가 하는 중요한 역할을 포함하여 연어에 대해서 알아보도록하죠~ 연어에는 대서양 연어, 태평양 연어, 홍연어 등 여러 종이 있습니다. 각 종마다 독특한 맛과 질감이 있으며 종종 다른 방식으로 준비됩니다. 주로 양식되는 대서양 연어는 부드러운 맛을 가지고 있으며 일반적으로 레스토랑에서 제공됩니다. 치누크, 코호, 홍연어를 포함한 태평양 연어는 풍미가 풍부하고 굽고 훈제.. 더보기 삼치의 효능과 요리법!! 안녕하세요 건강에 필요한 정보만 전달해드리는 하루 5분 건강정보입니다. 오늘은 생선중에도 제가 제일 좋아하는 생선인 삼치에 대해서 소개해보겠습니다! 삼치는 대표적인 조기류로서, 우리나라 해안과 일본, 중국 등의 해역에서 주로 발견됩니다. 삼치는 바다에서 잡아먹는 작은 물고기나 오징어, 새우 등을 먹으며 성장합니다. 노란색의 몸과 검은 줄무늬가 특징인데, 어릴 때는 검은색 줄무늬가 더욱 선명하게 나타나며, 성장하면서 차츰 희미해집니다. 삼치는 맛과 영양성분이 모두 뛰어나기 때문에 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 영양소가 풍부하며, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 기능 개선과 혈압 강화에 도움을 줍니다. 이외에도 삼치의 다양한 효능에 대해서 알아보겠습니다. 뇌 기능 개선 삼치는 뇌 기.. 더보기 이전 1 다음
