아 요새 너무 피곤한데.. 혹시 나도 당뇨..?

안녕하세요 하루에 꼭 필요한 정보만 전달해드리는
하루 5분 건강정보입니다.
오늘은 현대 사회를 사는 사람들이 다들 걱정하시는 당뇨병에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 건강 상태입니다. 
신체가 혈당 수치를 조절하는 호르몬인 인슐린을 제대로 생산하거나 사용할 수 없는 대사 장애입니다. 
결과적으로 당뇨병 환자는 고혈당을 경험할 수 있으며, 
이는 치료하지 않고 방치하면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 
오늘은 당뇨병의 원인, 증상 및 치료법뿐만 아니라 당뇨병이 개인과 사회 전체에 미치는 영향을 알아보겠습니다
 

 

첫번째로 당뇨병의 원인입니다.
제1형 당뇨병은 신체의 면역 체계가 인슐린을 생산하는 췌장의 세포를 공격하고 
파괴하는 자가면역 반응에 의해 발생합니다. 
이 자가면역 반응의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 유전적 및 환경적 요인과 관련이 있는 것으로 여겨집니다.
더 흔한 제2형 당뇨병은 유전적 요인과 생활 습관 요인의 조합으로 인해 발생합니다. 
제2형 당뇨병 발병의 위험 요소에는 비만, 좌식 생활 방식, 설탕 및 가공 식품이 많이 함유된 식단이 포함됩니다.

 

두번째로의 당뇨병의 증상입니다.
당뇨병의 증상은 상태의 유형과 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 
일반적인 증상은 다음과 같습니다.
1. 갈증과 배뇨 증가
2. 피로
3. 흐릿한 시야
4. 상처의 느린 치유
5. 손이나 발의 무감각 또는 따끔거림
6. 배고픔 증가
 

다음은 기본적인 당뇨병 치료법 입니다.

당뇨병에 대한 치료법은 없지만 상태를 관리하고 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 치료법이 있습니다. 
당뇨병 치료 방법은 다음과 같습니다.

인슐린 요법: 제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린 주사나 인슐린 펌프가 필요할 수 있습니다.
경구용 약물: 제2형 당뇨병 환자는 신체가 인슐린을 보다 효과적으로 사용하거나 간에서 생성되는 
포도당의 양을 줄이는 데 도움이 되는 경구용 약물을 처방받을 수 있습니다.
생활 습관 변화: 체중 감량, 규칙적인 운동, 건강한 식단 섭취와 같은 생활 방식을 바꾸면 혈당 수치를 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 당뇨병은 우리의 신체에 어떤 영향을 미칠까요?
당뇨병은 개인과 사회 전체에 중대한 영향을 미칩니다. 
당뇨병 환자는 심장병, 뇌졸중 및 신부전의 위험 증가를 포함하여 다양한 신체적, 정서적 문제를 경험할 수 있습니다. 
당뇨병은 또한 장애 및 조기 사망으로 인한 높은 의료 비용 및 생산성 손실과 관련이 있습니다.

그렇다면 당뇨병에 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요?
당뇨병 환자가 자신의 상태를 관리하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 당뇨병 친화적 식품을 살펴보겠습니다.
 

첫번째로는 녹말이 없는 채소가 도움이 됩니다.
브로콜리, 시금치, 케일과 같은 전분이 없는 채소는 칼로리와 
탄수화물이 적기 때문에 당뇨병 환자에게 탁월한 선택입니다. 
이 야채는 또한 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

두번째로는 통곡물이 도움이 됩니다.
현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질과 영양소가 풍부하여 백미, 
흰 빵과 같은 정제된 곡물보다 건강에 좋은 선택입니다. 
통곡물은 또한 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 더 느리게 상승합니다.

세번째로는 저지방 단백질을 포함하고 있는 음식들이 몸에 좋습니다.
단백질은 혈당 수치를 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다. 
저지방 단백질의 좋은 공급원에는 닭고기, 생선, 두부, 콩이 있습니다. 
심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 과도한 양의 포화 지방을 피하기 위해 
저지방 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요합니다.

네번째로는 건강한 지방류를 포함하고 있는 음식도 도움이 됩니다.
올리브 오일, 견과류, 아보카도와 같은 건강한 지방은 당뇨병 관리에 중요한 
인슐린 감수성을 개선하고 염증을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 
그러나 이러한 음식은 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

마지막으로 당을 적게 포함하고 있는 과일이 도움이 됩니다.
과일은 건강한 탄수화물 공급원이지만 일부 과일은 다른 과일보다 설탕 함량이 높습니다. 
당뇨병 환자에게 좋은 선택에는 베리, 감귤류 및 사과가 포함됩니다. 과일을 적당히 섭취하고 
당도가 높을 수 있는 과일 주스보다는 전체 과일을 선택하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 식단을 바꾸는 것은 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 
전분이 없는 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방, 저당 과일과 
같은 당뇨병 친화적인 식품을 선택함으로써 당뇨병 환자는 
혈당 수치를 조절하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
또한 규칙적인 신체 활동과 건강한 체중 유지도 당뇨병을 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
결국에 당뇨병은 지속적인 관리와 관리가 필요한 복잡한 건강 상태입니다. 
적절한 치료와 생활 습관 변화를 통해 당뇨병 환자는 건강하고 만족스러운 삶을 살수도 있습니다. 
개인이 당뇨병의 위험 요소를 인식하고 상태의 증상이 나타나면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

오늘은 당뇨병이 무엇인지, 증상이 무엇인지, 당뇨병에 도움이 되는 음식은 어떤게 있는지 알아보았습니다.
다음 시간에 또 만나요~