마늘에 대해서 아세요?? 마늘의 효능!!

안녕하세요 하루에 딱 5분 필요한 건강정보를 알려드리는
5분 정보입니다.
오늘은 아는 사람은 아는 마늘! 마늘에 대해서 알아보겠습니다
 
마늘은 풍미가 풍부하고 다재다능한 재료로 수세기 동안 전 세계 요리 전통에 사용되어 왔습니다.
그러나 마늘은 단순히 좋아하는 요리에 추가하는 맛있기만 한  음식이 아닙니다.

먼저 마늘의 영양성분에 대해 알아보겠습니다.
마늘은 비타민 C, 비타민 B6, 망간 등 여러 중요한 영양소가 풍부한 저칼로리 식품입니다.
또한 항박테리아, 항바이러스 및 항진균 특성이 있는 것으로 밝혀진 알리신이라는 화합물을 함유하고 있습니다.
 
마늘의 가장 일반적으로 선전되는 이점 중 하나는 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력입니다.
여러 연구에 따르면 마늘이나 마늘 보조제를 섭취하면 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤뿐만 아니라
총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 것으로 밝혀진 마늘에서 발견되는 황 함유 화합물 때문인 것으로 여겨집니다.
 

 
마늘은 감기와 독감에 대한 자연 치료제로도 자주 권장됩니다.
마늘이 면역 체계를 강화하고 감기 증상의 중증도와 기간을 줄이는 데 도움이 된다는
몇 가지 증거가 있지만 증거는 엇갈립니다.
일부 연구에서는 감기를 예방하거나 치료하는 데 있어 마늘의 상당한 이점을 발견하지 못한 반면,
다른 연구에서는 약간의 이점을 발견했습니다.
 

 
과학자와 연구원이 연구한 바에 따르면 마늘에는 다양한 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다.
무엇보다도 마늘은 항균, 항바이러스 및 항진균 특성이 있는 것으로 나타났습니다.
이는 마늘을 다지거나 으깨거나 씹을 때 방출되는 알리신이라는 화합물이 존재하기 때문입니다.
알리신은 광범위한 병원균에 대해 효과적인 것으로 나타났으며 감염에 대한
잠재적으로 유용한 자연 치료제가 되었습니다.

 

 
항균성 외에도 마늘은 심장 건강에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
여러 연구에서 마늘 또는 마늘 보충제를 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 혈전 위험을 줄이며
혈관이 적절하게 확장 및 수축하는 능력인 내피 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
이는 마늘에 함유된 황 함유 화합물이 혈관 확장 및 항염증 효과가 있는 것으로 나타났기 때문인 것으로 생각됩니다.
 
마늘은 또한 잠재적인 항암 특성에 대해 연구되었습니다.
여러 연구에서 마늘이나 마늘 보충제를 섭취하면 위암과 결장암을 포함한 특정 유형의
암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이것은 실험실 연구에서 항암 효과가 있는 것으로 나타난 마늘의 유기황 화합물의 존재 때문인 것으로 여겨집니다.
 
마늘의 또 다른 잠재적 이점은 면역 기능을 강화하는 능력입니다.
마늘은 백혈구 생성을 자극하고 면역 체계의 중요한 구성 요소인 자연 살해 세포의 활동을 강화하는 것으로 나타났습니다. 이것은 마늘을 감염 예방 및 치료에 잠재적으로 유용한 자연 치료제로 만듭니다.
 

 
마늘이 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점을 가질 수 있다는 확실한 증거가 있지만
마늘 소비의 작용 메커니즘과 장기적인 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.
 
따라서 이러한 모든 잠재적 이점에도 불구하고 마늘 섭취에 단점이 있습니다.
음, 한 가지 잠재적인 단점은 강한 냄새입니다.
마늘은 호흡과 피부에 남을 수 있는 독특하고 자극적인 향이 있습니다.
어떤 사람들은 다량의 마늘을 섭취한 후 소화 불량이나 속쓰림을 경험할 수도 있습니다.
특정 약물을 복용하는 개인은 마늘을 섭취할 때 주의해야 할 수 있습니다.
 

 
결론적으로 마늘은 전통 의학에서 오랜 역사를 지닌 풍미가 풍부하고 다재다능한 재료입니다.
마늘의 잠재적인 건강상의 이점을 완전히 이해하려면
더 많은 연구가 필요하지만 항균, 심혈관, 항암 및 면역 강화 특성이 있을 수 있다는 확실한 증거가 있습니다
따라서 다음에 부엌에 있을 때는 요리법에 약간의 마늘을 추가하는 것을 고려하십시오.
입맛과 건강에 도움이 될 수 있습니다.